Marathon-messe tilbud · GoPast
Få præcise svar på, hvordan din krop bruger energi, når du løber
To VO2-målinger, personlig GoPast-rapport og opfølgning, så du får konkrete pulszoner, tærskler, træningsfokus og workouts.
Du har mødt GoPast på Marathon-messen og kender allerede betydningen af High5, energiindtag og timing.
Næste skridt er at forstå, hvad der faktisk sker i din egen krop ved forskellige intensiteter.
BOOK HCA-FORLØBETFra energiindtag til bedre træning
Du kan have styr på gels, væske og kulhydratindtag og stadig mangle det vigtigste.
Mange løbere træner efter generelle zoner, standardformler eller fornemmelser.
Det kan virke i en periode, men det giver ikke et præcist billede af, hvordan din krop reagerer under belastning.
En VO2-måling giver dig data på din egen fysiologi. Ikke gennemsnit. Ikke gæt. Dine tal.
Spørgsmålene, dine egne data kan besvare
- Hvornår bruger din krop primært fedt?
- Hvornår skifter den til mere kulhydrat?
- Hvor ligger dine reelle tærskler?
- Hvilke pulszoner skal du træne efter?
- Hvilke workouts flytter dig mest lige nu?
Det får du i HCA-forløbet
Et præcist datagrundlag, du kan bruge direkte i din løbetræning.
2 VO2-målinger
Du får to målinger, så vi både kan se dit udgangspunkt og følge udviklingen. Det giver et stærkere grundlag end én enkelt test.
Personlig GoPast-rapport
Du får en rapport med dine vigtigste data samlet og forklaret, så du kan bruge dem i din træning.
Konkrete pulszoner
Du får pulszoner baseret på dine målinger, ikke på standardberegninger.
Tærskler og intensitetsområder
Du får indblik i, hvor dine centrale skift i intensitet ligger, og hvad de betyder for din løbetræning.
Træningsfokus
Du får klarhed over, hvad du bør prioritere i den kommende periode. Du får din primær og sekundær fokus område
Workouts du kan bruge
Du får konkrete træningspas, der passer til dine data og dit mål. Så din Træning bygger på dine data i DIN hverdag
Opfølgning
Du får dine resultater gennemgået, så du ved, hvordan du skal omsætte dem til praksis.
Sådan foregår forløbet
Tre trin fra første måling til mere præcis træning.
1. Første VO2-måling
Vi måler, hvordan din krop arbejder ved stigende intensitet. Her får vi dit fysiologiske udgangspunkt.
Du får blandt andet:
- VO2peak
- Personlige pulszoner
- Aerob og anaerob tærskel
- Analyse af fedt- og kulhydratforbrænding
- Personlig GoPast-rapport
- Ét primært og ét sekundært træningsfokus
- Konkrete workouts til din træning
- En personlig gennemgang af dine resultater
2. Målrettet træning
Efter målingen arbejder du målrettet med de områder, rapporten har udpeget.
Det kan eksempelvis være:
- En stærkere aerob base
- Bedre udholdenhed på lange ture
- Højere tærskel
- Forbedring af VO2max
- Bedre evne til at holde tempo
- En mere præcis balance mellem træning og restitution
Dine anbefalede træningspas kan tilpasses din nuværende træning og efter aftale kobles til TrainingPeaks.
3. Anden VO2-måling og opfølgning
Den anden måling viser, hvordan kroppen responderer, og giver et mere præcist grundlag for den videre træning.
- En ny VO2-måling
- Sammenligning af dine resultater
- Evaluering af dine tærskler og pulszoner
- Vurdering af ændringer i dit energiforbrug
- Justering af dit primære og sekundære fokus
- En kort afsluttende samtale om næste skridt
Den første måling giver dig retning. Den anden viser, om din træning har skabt den ønskede udvikling.
Hvem passer forløbet til?
HCA-forløbet passer til dig, der:
- Løber regelmæssigt og vil træne mere målrettet
- Har mødt GoPast på Marathon-messen og vil tage næste skridt
- Bruger eller overvejer High5 og vil forstå dit energiindtag bedre
- Vil kende dine egne pulszoner og tærskler
- Vil vide, hvilke intensiteter du bør træne i
- Vil have konkrete workouts baseret på dine data
- Forbereder dig til 10 km, halvmaraton, maraton eller længere distancer
- Vil kunne dokumentere din udvikling
Du behøver ikke være eliteløber. Målingen kan bruges af både motionister og erfarne løbere, som ønsker at forstå deres træning bedre.
Derfor får du to målinger
Én måling giver et øjebliksbillede.
To målinger giver et bedre beslutningsgrundlag.
Med to VO2-målinger kan vi se både dit udgangspunkt og udviklingen over tid. Det gør det lettere at vurdere, om din træning rammer rigtigt, og hvor dit fokus bør ligge fremadrettet.
Det giver mere præcise anbefalinger og en bedre kobling mellem test, træning og performance.
Marathon-messe tilbud
HCA-forløbet samler måling, analyse og opfølgning, så du kan træne ud fra dine egne tal i stedet for generelle antagelser.
Du får et konkret beslutningsgrundlag for din næste træningsperiode — og tydelige anbefalinger til, hvad der flytter dig mest lige nu.
BOOK HCA-FORLØBETFå dine egne tal og træn med mere præcision
Hvis du vil forstå, hvordan din krop bruger energi ved forskellige intensiteter, er HCA-forløbet næste skridt.
Du får ikke bare testresultater. Du får konkrete pulszoner, tærskler, træningsfokus og workouts, du kan bruge i din løbetræning.
BOOK HCA-FORLØBET