Lær at bruge stave aktivt i trail, ultra og bjergløb
Et praktisk 4-timers GoPast-kursus i Svanninge Bakker, hvor du lærer teknik, rytme og kontrol med stave på bakker og i terræn.
Søndag den 29. november 2026 · Kl. 10:00–14:00
Mødested: Faaborg Gymnasium
Maks. 12 deltagere
Pris 1299 Minus 30%
Lær at bruge stave som et aktivt redskab, ikke bare noget du har med i hånden.
På kurset arbejder du praktisk med teknik, timing og bevægelse, så arme, core og ben begynder at arbejde sammen. Du lærer at skabe mere fremdrift op ad bakke og få bedre støtte, kontrol og sikkerhed nedad.
Kurset er for løbere, trailløbere, ultraløbere, mountain runners og dig, der er nysgerrig på at bevæge dig mere effektivt i naturen med gang, løb og stave.
Beta Pris Kun denne gang
 Lær at finde rytmen med stave
Normalpris: 1.299 kr.
Første kursuspris med 30 % rabat: 909,30 kr.
Maks. 12 deltagere.
For dig, der vil have mere ud af dine stave
Kurset er relevant, hvis du:
- Vil lære en bedre og mere aktiv stavteknik.
- Løber trail, ultra eller mountain running.
- Vil have mere fremdrift pĂĄ stigninger.
- Vil føle dig mere stabil og kontrolleret på nedløb.
- Er nysgerrig på at bevæge dig mere effektivt i naturen.
- Vil forstå, hvordan arme, core og ben kan arbejde sammen i terræn.
Du behøver ikke være ekspert. Kurset handler om praktisk teknik, kropsforståelse og bevægelse i bakker og natur.
Fra stave i hĂĄnden til stave i hele kroppen
Mange bruger stave passivt. De bliver båret, sat tilfældigt i jorden eller brugt først, når benene er trætte.
På GoPast stavkursus lærer du at bruge stavene aktivt som en del af din samlede bevægelse.
Målet er ikke at gøre det kompliceret. Målet er, at du kan mærke forskellen i kroppen og tage teknikken med ud på dine egne ture.
Du arbejder med
- Hvordan stavene hjælper dig opad.
- Hvordan du bruger overkrop og core uden at spænde unødigt.
- Hvordan du finder rytme mellem arme, ben og vejrtrækning.
- Hvordan stavene kan give støtte og kontrol nedad.
- Hvordan du skifter teknik efter terræn og hældning.
Det fĂĄr du med
- 4 timers praktisk stavtræning i Svanninge Bakker.
- Personlig feedback undervejs pĂĄ kursusdagen.
- LĂĄn af LEKI-stave pĂĄ kursusdagen.
- Online øvelsesvideoer til teknik og træning.
- 6 ugers træningsprogram efter kurset.
- Fælles online spørgetime efter 6 uger.
Kurset er begrænset til 12 deltagere, så der er tid til individuel feedback og justeringer undervejs.
SĂĄdan foregĂĄr kurset
Vi mødes ved Faaborg Gymnasium og bruger Svanninge Bakker som praktisk træningsområde.
Kurset er bygget op omkring bevægelse i terræn. Du får vist teknikkerne, prøver dem i praksis og får feedback, så du kan justere med det samme.
Efter kursusdagen får du online øvelsesvideoer og et 6 ugers træningsprogram, så teknikken kan blive en fast del af din træning.
Fokus er pĂĄ enkel, brugbar teknik
- Stavføring og placering.
- Rytme og timing.
- OpadgĂĄende fremdrift.
- Nedadgående støtte og kontrol.
- Samspil mellem arme, core og ben.
- Overførsel til trail, ultra og mountain running.
Pris
Normalpris: 1.299 kr.
Første kursuspris med 30 % rabat: 909,30 kr.
Prisen inkluderer kursusdagen, personlig feedback, lån af LEKI-stave på dagen, online øvelsesvideoer, 6 ugers træningsprogram og fælles online spørgetime efter 6 uger.
Der er maks. 12 pladser.
Book din plads
Få praktisk teknik, personlig feedback og konkrete øvelser, du kan tage med ud på dine egne ture.
Praktisk information
Dato: Søndag den 29. november 2026
Tid: Kl. 10:00–14:00
Sted: Svanninge Bakker
Mødested: Faaborg Gymnasium
Antal deltagere: Maks. 12
Stave: Du kan lĂĄne LEKI-stave pĂĄ kursusdagen
Efter kurset: Online øvelsesvideoer, 6 ugers træningsprogram og fælles online spørgetime efter 6 uger
Ofte stillede spørgsmål
Skal jeg have egne stave?
Nej. Du kan lĂĄne LEKI-stave pĂĄ kursusdagen.
Er kurset kun for løbere?
Nej. Kurset er for løbere, trailløbere, ultraløbere, mountain runners og dig, der er nysgerrig på at bevæge dig i naturen med gang, løb og stave.
Hvad er fokus pĂĄ kurset?
Fokus er at lære at bruge stave aktivt, så arme, core og ben arbejder sammen. Du træner både fremdrift opad og støtte og kontrol nedad.
Hvor mange kan deltage?
Der er maks. 12 deltagere, sĂĄ der er plads til personlig feedback.
Hvad fĂĄr jeg efter kursusdagen?
Du får online øvelsesvideoer, et 6 ugers træningsprogram og adgang til en fælles online spørgetime efter 6 uger.
Klar til at bruge stavene mere aktivt?
Tag med på et praktisk GoPast stavkursus i Svanninge Bakker og lær teknik, du kan bruge direkte i din egen træning i bakker og terræn.